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プノンペンのGood Time Health and Fitnessとは？
プノンペンで「今日はしっかり運動したい」「プールにも入りたい」「最後はサウナでゆっくりしたい」という日に使いやすいのが、プノンペン北側のStreet 273沿いにあるフィットネス・スポーツ施設、Good Time Health and Fitness（グッド・タイム・ヘルス・アンド・フィットネス）です。
大通りから敷地へ入ると、青と白を基調にした建物とスポーツ施設がまとまっていて、外から見る以上に敷地が広く感じます。
名前だけ聞くと普通の大型ジムをイメージしますが、実際に行ってみるとかなり充実。
ジムだけではなく、屋外プール、テニスコート、バドミントンコート、卓球台、サウナ、スチームサウナ、温水・冷水設備などがまとまった、ちょっとした総合スポーツ施設のような場所でGood Time Health and Fitnessの大きな特徴です。
Good Time Health and Fitnessの通常の1日利用料金は5USDですが、9:00〜14:00の時間帯なら4USDで利用できました。
ジム、プール、テニスコート、バドミントンコート、卓球台、サウナ、スチームサウナなどを利用でき、この設備内容で4〜5USDという料金はかなりリーズナブルです。
プノンペンで運動したい在住者はもちろん、ホテルのジムだけでは物足りない長期滞在者にもかなり使いやすいと思います。
午前中から昼過ぎの利用がおすすめ
個人的に利用するなら、午前中から行ってジムやスポーツで運動し、その後プール、最後にサウナという流れにするとかなり満足度が高いです。
時間に融通が利くなら、9:00〜14:00の4USD料金を狙って利用するのがおすすめです。
9:00〜14:00なら4USD！コスパの良さが魅力
今回利用した時に特に驚いたのが料金。9:00〜14:00は4USD（約640円 26年8月現在）で利用できました。
この料金で利用できる施設はかなり多く、
- トレーニングジム
- 屋外プール
- テニスコート
- バドミントンコート
- 卓球台
- 壁打ちスペース
- サウナ
- スチームサウナ
- 温水・冷水設備
など、一日運動して過ごせるくらいの内容です。
カンボジアでは1USDから利用できるジムもありますが、コートやプールやサウナまで利用できることを考えると、かなりコストパフォーマンスが高い印象でした。
料金やキャンペーンは変更される可能性があるので、利用前に受付や公式Facebookで最新情報を確認してください。
プノンペンで暑い昼間をどう過ごそうか迷った時の選択肢としても使えます。
初めてでも簡単！まずはGood Timeの受付へ
施設へ到着したら、最初に受付で利用料金を支払います。
入口から入ると受付があり、ここから男性と女性で進む方向が分かれます。
男性は右側、女性は左側へ進む形になっていました。
初めて利用する場合でも、受付で料金を支払って案内に従えばそれほど難しくありません。
現地らしいシンプルな受付ですが、Good Time Health and Fitnessは地元の利用者も多く、気軽に立ち寄れる雰囲気です。
ラケット・ボール・水着などはレンタル可能
「テニスやバドミントンをやりたいけど、ラケットを持っていない」という人も大丈夫。
Good Time Health and Fitnessでは、ラケットやボールなどのスポーツ用品を借りることができます。
水着やスイミング用品、子ども向けの浮き具なども用意されており、一部商品は販売もされています。
旅行中や出先で突然泳ぎたくなった時でも、必要なものを現地で揃えやすいのは便利。
ただしレンタル品の種類や在庫、料金は日によって変わる可能性があるので、使いたいものが決まっている場合は受付で確認するのがおすすめです。
タオルとロッカーの鍵は無料で借りられる
受付を済ませて中へ進むと、タオルとロッカーの鍵を借りるカウンターがあります。
ここでは用紙に名前と電話番号を記入すれば、タオルとロッカーキーを無料で借りることができました。
旅行者の場合でもカンボジアで使える電話番号があるとスムーズです。
使用後はタオルとロッカーキーをここで返却する必要があるので、忘れずに返しましょう。
ロッカールームはシンプルで使いやすい
ロッカールームにはL字型のロッカーが並んでいて、着替えや荷物を入れておくには十分なサイズ。
貴重品については施設側で紛失の責任を負わない旨の注意書きもあるため、スマートフォンや財布などの管理には注意しておきましょう。
プノンペンのローカル系スポーツ施設としては設備がまとまっていて、運動前後の着替えもしやすかったです。
シャワー・トイレ・洗面台・ドライヤーも完備
ロッカールーム横には、シャワールーム、トイレ、洗面台があります。
運動やプールの後にそのままシャワーを浴びられるので、仕事前や外出途中に利用する場合にも便利です。
アメニティーは特になし、たまに客の忘れ物なのかボディーソープやシャンプーが置いてある時がありますが、基本的に自身で用意が必要です。
シャワーは水シャワー冷水というわけではないので、暑いカンボジアでは気にならない温度ですが、温水シャワーではないので注意してください。
ドライヤーは用意されていて、使ってみると思った以上に風圧が強め。
プールの後に髪を乾かすのに時間がかかりにくく、この辺りは地味ですがありがたいポイントでした。
温水・冷水にサウナ、スチームサウナまで
さらに奥へ進むと、Good Time Health and Fitnessの魅力のひとつであるリラクゼーションエリアがあります。
温水と冷水の設備に加えて、サウナとスチームサウナも利用できます。
しっかり運動した後にサウナへ入れるので、「ジムに行く」というより、スポーツとリフレッシュをまとめて楽しみに来る感覚に近いです。
スチームサウナの写真は蒸気で中はほとんど何も見えないくらいですが、レモングラスやライムの爽やかな香りが広がっていて、カンボジアらしさも感じられました。
運動後にここでのんびり過ごす時間がかなり気持ちいいです。
サウナ・スチーム利用時のルールにも注意
サウナやスチームサウナ、ジャグジーエリアには利用上の注意事項が掲示されています。
現地の案内では、利用前にシャワーを浴びること、室内や浴槽内で唾を吐かないこと、オイル・ボディローション・ボディスクラブなどを使用しないことなどが案内されています。
また、ボディケア用品などでタオルを汚した場合には、ボディタオル10USD、フェイスタオル5USDの料金が発生すると記載されていました。
（※フェイスタオルの貸し出しはありません）
無料レンタルだからこそ、使い終わったタオルはきれいな状態で返却するようにしましょう。
2階のジムはマシンがかなり充実
そしてGood Time Health and Fitnessの中心となるのが、2階にあるトレーニングジム。
写真を見ても分かる通り、かなり広いスペースにトレーニング機器が並んでいます。
ランニングマシンなどの有酸素系から、各部位を鍛えるウェイトマシン、フリーウェイトまで揃っていて、「一応ジムもあります」というレベルではありません。
普通にジム目的だけで来ても十分満足できる設備です。
マシン同士の間隔にも比較的余裕があり、窓から光が入るので、ローカル系ジムとしては開放感もあります。
休憩スペースやヨガエリアもある
ジム内にはトレーニングマシンだけでなく、休憩できるスペースもあります。
運動の合間に座って休めるほか、奥にはマットなどが置かれたスペースがあり、ストレッチやヨガのような運動にも使えます。
ウェイトトレーニングだけをする人から、軽く身体を動かしたい人まで利用しやすい構成です。
大きな屋外プールも利用できる
ジムと並んでおすすめしたいのが屋外プール。
敷地内にはしっかり泳げるサイズのプールがあり、周囲にはデッキチェアも並んでいます。
プノンペンは一年を通して暑い日が多いため、トレーニング後にそのままプールへ入れるのはかなり快適。
本格的に泳ぐのはもちろん、軽く身体を動かした後に水の中でクールダウンする使い方もできます。
「今日はジムよりプール」という日でも4USDで利用できるなら使いやすいですね。
バドミントンコートも本格的
屋内のバドミントンコートもあります。
天候の影響を受けにくい屋内施設なので、プノンペンの強い日差しや突然の雨を気にせずプレーできるのがメリット。
ラケット類もレンタルできるため、友人同士で「ちょっとバドミントンしよう」と気軽に利用できます。
テニス・卓球・壁打ちまで楽しめる
さらにテニスコート、卓球台、壁打ち用のスペースまであります。
これだけ種類があると、その日の混み具合や気分に合わせて運動を変えられるのが楽しいところ。
ジムで筋トレをして終わりではなく、友達とバドミントンや卓球をしたり、泳いだり、最後にサウナへ入ったりと、かなり自由度の高い過ごし方ができます。
運動好きのグループで行っても、それぞれ好きなスポーツを選べそうです。
施設内にはトイレやカフェもあり
広い施設なので、スポーツエリアだけでなく館内にはトイレや休憩できる場所もあります。
カフェもあるため、運動の合間に休憩を入れながら長めに滞在することもできます。
短時間だけジムを利用するのもいいですが、せっかくなら時間に余裕がある日に、プールやサウナまでまとめて利用する方がお得感があります。
実際に利用して感じたGood Time Health and Fitnessの魅力
Good Time Health and Fitnessを利用して一番感じたのは、とにかく「選択肢が多い」こと。
プノンペンには設備の整ったジムも増えていますが、1か所で筋トレ、プール、テニス、バドミントン、卓球、サウナまで利用できる施設は意外と限られます。
しかも4～5USDという料金。
設備自体は最新の高級フィットネスクラブという雰囲気ではありませんが、必要なものは十分揃っています。
むしろ少しローカル感のある気軽な雰囲気なので、「高級ジムに入会するほどではないけれど、好きな時に運動したい」という人にはかなり相性がいいです。
Good Time Health and Fitnessの基本情報
| 施設名 | Good Time Health and Fitness （グッド・タイム・ヘルス・アンド・フィットネス / មជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណ ហ្គូដថែម） |
|---|---|
| 住所 |  N18H, Street 273, Phnom Penh, Cambodia |
| エリア | Tuol Sangkea / Russey Keo |
| 営業時間 | 6:00〜21:00 |
| 電話番号 | 099 969 959 |
| ジャンル | フィットネスジム・プール・総合スポーツ施設 |
| 価格帯 | 5USD 9:00〜14:00は4USD（2026年8月利用時） |
| 主な設備 | ジム、プール、テニス、バドミントン、卓球、サウナ、スチームサウナ、ロッカー、シャワーなど |
| おすすめ | 午前〜昼の4USD利用、ジム＋プール＋サウナ |
※料金、利用可能時間、レンタル品、各施設の利用条件などは変更される場合があります。訪問前にGood Time Health and Fitnessの公式Facebookまたは電話で最新情報を確認してください。
こんな人におすすめ
- プノンペンで安く利用できるジムを探している人
- ホテル以外の大きなプールで泳ぎたい人
- サウナやスチームサウナも利用したい人
- テニスやバドミントン、卓球を楽しみたい人
- 入会せず気軽にスポーツ施設を利用したい人
- プノンペン在住で運動不足を解消したい人
- 午前中から昼過ぎまで身体を動かして過ごしたい人
まとめ
プノンペンのGood Time Health and Fitnessは、普通のジムだと思って行くと良い意味で予想を裏切られる施設です。
2階の広いジムだけでも十分なマシンが揃っていますが、さらに屋外プール、テニス、バドミントン、卓球、壁打ちスペース、サウナ、スチームサウナまで利用できます。
9:00〜14:00なら4USDで利用できたのはかなり魅力的でした。
タオルやロッカーも利用でき、ラケットや水泳用品のレンタル・販売もあるので、特別な準備をせずに立ち寄りやすいのもポイントです。
ジムだけで帰るよりも「トレーニング→プール→サウナ」の流れで利用するのがおすすめ。
プノンペンでリーズナブルに身体を動かしたい時や、一日ゆっくりスポーツとリフレッシュを楽しみたい時に覚えておきたい施設です。
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